편두통 발작과 두통을 위한 몇 가지 다른 마그네슘 보충제가 있다. 어떤 것이 당신에게 가장 적합한지 찾아보세요. 두 통 커뮤니티에서 가장 흔히 볼 수 있는 하나는 어떤 종류의 마그네슘 보충제가 편두통에 좋은가? 여기 마그네슘의 신비를 밝히기 시작했다. 편두통에 어떤 형태가 가장 좋은지 알아내는 것이다. 여기 편두통 예방에 많은 종류의 마그네슘이 있다는 것을 발견, 그것들은 모두 다른 방식으로 도움이 될 수 있다.
마그네슘이 편두통에 도움이 되나요?
잎이 많은 녹색 잎채소, 아몬드와 같이 마그네슘이 많이 함유된 음식을 먹고 마그네슘 보충제를 먹는 것은 발작을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 편두통이 있는 많은 사람은 마그네슘 수치가 대체로 낮은 수준이다. 편두통 환자의 50%가 마그네슘이 부족하다는 것을 보여주는 좋은 과학이 있습니다.
미국 편두통 재단에 따르면, 생리 편두통, 월경 전 편두통이 있는 사람들은 매일 먹는 경구용 마그네슘 보충제로부터 혜택을 받을 수 있다.
다양한 마그네슘 보충제 비교하시고 참고하세요.
어떤 종류의 마그네슘이 편두통에 가장 좋은가?
가장 좋은 마그네슘을 복용하는 것은 매우 개인적이다. 편두통이 있는 사람들은 마그네슘 수치가 낮기 때문에, 존스 홉킨스와 같은 병원에서는 하루에 400mg 혹은 그 이상을 복용할 것을 권장한다. 꽤 많은 양이기 때문에 어떤 타입이 당신에게 가장 적합한지 생각해 볼 필요가 있습니다.
편두통 예방용 마그네슘 보충제가 체한다는 것이 가장 큰 불만 중 하나입니다. 산화마그네슘과 구연산염의 조합 약을 처음 먹었을 때도 같은 문제가 있었고, 내가 원하는 것보다 화장실을 더 많이 방문하게 되었다.
마그네슘 결핍이 편두통을 일으킬 수 있을까?
마그네슘 결핍이 편두통을 앓고 있는 많은 사람에게 하나의 요인이 될 수 있다고 말한다. 정기적인 혈액검사로는 마그네슘 결핍이 발견되지 않을 수도 있지만 마그네슘 결핍이 편두통을 앓고 있는 사람에게 도움이 된다는 강력한 증거가 있다.
마그네슘 보충제를 매일 먹는 것은 편두통을 앓고 있는 많은 사람에게 효과적이고, 위험이 낮은 선택사항이 될 수 있다. 많은 사람에게 "낮은 위험"인 것들은 여러분에게 맞지 않을 수 있기 때문에 여러분의 잠재적인 위험과 이익에 대해 의사와 상의하세요.
글리신산 마그네슘은 편두통에 얼마나 오래 걸립니까?
많은 보충제처럼 마그네슘(글리신산 마그네슘) 효과가 최고조에 달하기까지는 4~6개월이 걸릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 그 효과를 더 빨리 알아차릴 수 있지만, 모든 사람은 다르게 느낄 수 있습니다.
마그네슘을 복용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
▷긴장성 두통
▷군 발성 두통
▷편두통
참고 자료
everyday health. migrainea gain. How to Find the Right Magnesium Supplement for Migraines
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요약
마그네슘은 분명히 우리 몸의 건강한 기능에 큰 역할을 한다. 특히 인슐린 수치. 근육 경련, 편두통으로 고생하고 있다면 마그네슘이 부족할 가능성이 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식과 보충제는 안전하게 여러분의 마그네슘 수치를 회복시켜 여러분의 기분이 좋아질 수 있도록 도울 수 있습니다.
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