비오틴 효능 알고 있나요? 모발, 피부, 손톱 건강, 혈당량 조절 개선

비오틴은 피부를 안쪽으로부터 영양적으로 지탱해 줌으로써 빛나는 피부를 촉진합니다. 비오틴은 장내 세균에 의해 생성되는 비타민B군 중 하나입니다. 비오틴은 지방과 아미노산의 합성에 관여합니다. 성인의 경우 비오틴이 결핍되면 피부가 건조하고 피지가 과다하게 분비되는 지루 피부염은 물론 심지어 거식증까지 발생할 수 있습니다. 

                                                             

contents  

   목차

√비오틴이란?

√비오틴 효능

√비오틴 복용량은?                                                               

---

 

비오틴이란? 

 

비오틴은 손발톱과 모발 형성에 중요한 요인으로 작용합니다. 초기 연구는 수의학 분야에서 연구가 활발했습니다. 수의학 연구 결과에 따르면 비오틴은 돼지와 말의 발굽을 강하고 단단하게 만들어 준다고 합니다.

 

인간 대상 연구에 따르면, 보충제를 하루에 2,500 mg섭취하는 경우 원인 불명의 손발톱이 갈라지는 환자의 손발톱 갈라짐 현상이 25%나 개선, 전체 환자 중 91%가 해당 용량의 비오틴으로 증상이 확연히 호전되었다고 보고했습니다.

 

모발 건강에 대한 비오틴의 효과는 지루성 피부염에 대한 효과와 유사한 영향을 두피 피지 생성에 미치기 때문이라고 생각합니다.

 

6개월 이하 신생아의 비오틴 결핍은 신상아 지루 피부염(Cradle cap)과 기저귀 발진, 탈모가 일어날 수 있습니다.

 

비오틴효능

 

한 연구에서 8mg의 비오틴을 하루 두 번 섭취할 경우 공복 혈당이 현저히 낮아지고 제1형 당뇨병 환자의 혈당량 조절 능력이 크게 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 매일 9mg의 비오틴 섭취에도 이와 유사한 효과가 보고된 바 있습니다. 고용량의 비오틴 섭취 시 심각한 당뇨병 신경질환(당뇨병 신경 병증) 치료에 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 

 

비건 비오틴제품 추천합니다 비교 참고하세요.

 

 

 

지루 피부염 증세 보이는 성인의 경우 비타민B군 전체를 처방해야 하며, 비오틴만으로 치료하는 것은 일반적인 효과가 혈당량 조절에도 도움이 됩니다. 비오틴은 보충할 경우 인슐린 민감성과 혈당 이용률이 개선되는 것으로 나타났습니다. 이는 간에서 혈당 대사에 관여하는 효소인 글루코 키나아제의 활성이 증가하기 때문으로 생각합니다. 

 

지루 피부염이란 과다한 피지분비(피부 지루증) 및 비듬과도 관련이 있는 질환입니다. 지루 피부염 증상을 보이는 피부는 노란색으로 변색하여 건조해지기도 하고 피지가 과다하게 분비되어 번들거리기도 합니다. 지루 피부염은 (2주에서 12주 사이의) 신생아나 중년 또는 노년에게 발생하여 평생 재발의 우려도 있습니다.

신생아의 경우 지루 피부염을 요람 모자(Cradle cap)라고 병명으로 잘 알려져 있습니다. 모유 수유하는 신생아의 경우 엄마에게 비오틴을 투여, 아기에게 직접 투여하여 치료한 사례가 몇몇 연구에 소개되었습니다.
지속적인 기저귀 발진 역시 비오틴을 통해 유사하게 치료되었습니다.

 

다양한 비오틴 제품 소개하여 드립니다. 비교 참고하세요.

 

 

 

비오틴 복용량은?

 

성인의 안전하고 적절한 비오틴 섭취량은 30~100 mg입니다. 손발톱과 모발의 건강을 위해서는 1,000~3,000 mg이 적당합니다. 지루성 피부염 치료를 위해 모유수유 엄마에게는 한 번에 3,000 mg씩, 하루에 두 번입니다. 모유 수유 하지 않은 유아의 경우, 효과적인 복용량은 100~300 mg로 추정합니다. 당뇨병 치료와 당뇨성 신경증 치료를 위한 복용량은 한 번에 4~8mg씩 하루 두 번입니다.

■ 비오틴 고르는 법
▷비오틴 함량 3,000%
▷유기농 100% 비오틴
▷화학부형제

▷카제로템(CAZEROTEM)

제품 내 이산화 규소(Silica), 스테아린산마그네슘(Magnesium Stearate), HPMC 등의 화학적 첨가물을 사용하지 않았다는 인증으로 'Chemical Additive ZERO iTEM의 약자이다.

주의 및 경고

당뇨병 환자는 고용량 (예: 4mg 이상)의 비오틴 섭취 시 조심해야 합니다. 혈당량의 감소에 따라 투약해야 하는 인슐린과 기타 약물의 용량을 조절해야 하기 때문입니다.

참고 자료 : iherb. Brief Biotin Guide

 

요약

일어날 수 있는 부작용은?

비오틴은 매우 안전합니다. 비오틴 사용에 따른 부작용은 보고 되지 않았습니다.

다른 약물과의 상호 작용은?
항생제는 비오틴을 생성하는 장내 세균을 죽임으로써 인체의 비오틴 수치를 저하할 수 있습니다. 비오틴은 코엔자임 Q10 및 카르니틴과 같은 다른 비타민 B군과 상승작용을 일으킵니다. 음주는 비오틴의 흡수와 이용률을 떨어뜨립니다.

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

 

▼함께 보면 좋은 글

■ 뷰티 영양 보충제의 다양한 건강 이점, 기능과 종류는?

■ 뷰티 보충제는 피부, 모발, 손발톱의 건강을 지원 알고 먹나요?

■ 여성 건강을 위한 강장제 마카 뿌리의 놀라운 건강 혜택은?

■ 여성의 인삼 당귀 안젤리카 효능, 남성과 여성 모두에게 좋은 허브

■ 감초효능, 글리시리진 제거 감초 뿌리 추출물 영양제, 위벽과 장내 세균총 지원 촉진